本节分为2部分，共8个八拍。前4个8拍和后4个8拍动作一样，区别就是跳和不跳。前后滚球用脚底，左右滚球（拨）用脚内侧和脚外侧。
左右脚交替前后左右滚球，前2个8拍左脚，第3、4个8拍右脚，依次类推。
不跳
跳
三、前后拉球、V 字推拉球
本节两个动作，“前后拉球”和“V字推拉球”共8个八拍。
前后拉球：1—4拍用左脚的前脚掌把球拉到身体正后面（180度）身体跟着转动；第5—8拍用右脚再把球拉回，共4个八拍
V字推拉球：1—4拍左脚把球拉到自己原本左脚的位置然后用左脚内侧推至左前方，5—8拍用右脚停住球后拉倒原本右脚的位置再用右脚脚内侧推至右前方，循环4个八拍。
注意身体的转动
正 V
四、钟式摆球
这个动作看似最简单，学生最容易失误，球置于脚下，用脚内侧来敲球的中部，2个8拍换一个方向，共8个8拍。
五、交叉步拨球
本节两个动作共8个八拍，每个动作4个八拍。
1—4拍用右脚的脚底拨球，之后做一个前交叉，用左脚挡住足球，5—8拍小跳一下并停留。第二个八拍和第一个八拍相反，三四个八拍同一二个八拍。
1—4拍右脚向左拨球后，左脚紧跟着向左前方迈一步同时髋关节外展，身体前转身180度，5—8拍右脚踩住球稍停留并调整。第二个八拍和第一个八拍相反，三四个八拍同一二个八拍。
六、两人脚内侧传球
在传球腿向前摆动过程中屈膝外转，小腿前摆，脚尖稍翘起，脚掌与地面平行，踝关节紧张且脚型固定，用脚内侧击球的后中部。
传球的过程中一个人在抱着球，一个八拍传一个来回，共4个八拍。
足球操在12月份初要进行比赛，只靠体育课堂的时间很难完成任务，所以要求孩子们在课下多多练习，每个动作在家每天练习200—500次，熟练以后配上音乐就可以了。
驻马店中考体育目前足球这一项占20分，足球操的脚下部分属于球性练习，而球性练习对考试百利无一害，也希望家长们多多支持和监督孩子完成任务。
下面附上一段去年录制的完整足球操的视频，视频中分三个部分：手上、脚下、放松。希望家长和各位同行多多批评和指正，我们体育组以后努力改正。
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