耳朵嗡嗡响是一种常见的症状，通过放松身心、调整生活方式、避免噪音刺激、饮食调整和及时就医等方法，可以有效地缓解耳鸣症状。在日常生活中要注意保护耳朵，一旦出现耳鸣应积极采取措施，争取早日恢复。
1、放松身心：首先压力和焦虑可能会加重耳鸣症状，通过放松技巧来缓解紧张情绪，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助身体放松，减轻压力对神经系统的影响。
2、调整生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于身体恢复和调节神经系统，避免熬夜和过度劳累，每晚保证7到8小时的高质量睡眠。同时减少咖啡因和酒精的摄入，因为这些物质可能会刺激神经系统，加重耳鸣。
3、避免噪音刺激：长期暴露在噪音环境中可能会导致耳鸣或加重原有症状，如果无法避免可以佩戴耳塞或耳罩进行防护，在使用耳机时要控制音量和使用时间，避免对耳朵造成过度刺激，每次使用不超过一小时。
4、饮食调整：增加富含维生素和矿物质的食物摄入，如水果、蔬菜、全谷物、坚果等，这些食物中的营养成分有助于维持神经系统的正常功能。同时减少食用高盐、高脂肪和高糖的食物，以免引起血压、血脂等异常，加重耳鸣症状。
5、及时就医：如果耳鸣症状持续不缓解或加重，应及时就医，医生会进行详细的检查，包括耳部检查、听力测试、影像学检查等，以确定耳鸣的病因，根据病因进行针对性的治疗，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
患者需要保持心情舒畅，避免焦虑和压力，养成良好的生活习惯，规律作息，适度饮食。如果耳鸣症状严重或持续时间较长，应及时就医，不要自行用药。